Actividades
Información sobre las actividades
Para todo el mundo
Seis tipos de actividades dirigidas diferentes, desde Pilates hasta Zumba.
Actividades dirigidas
No te preocupes por tu edad o tu estado físico, nuestras clases están adaptadas a todos los públicos.
Horarios ampliados
Entrena por la mañana, por la tarde o en fin de semana. Escoge el horario que mejor se adapte a tu vida.
Entreno Funcional
- En qué consiste
- Entrenamiento en circuito que combina ejercicios de fuerza, cardio y movilidad usando el peso corporal y material funcional.
- Músculos implicados
- Cuerpo completo: core, piernas, glúteos, espalda, hombros y brazos.
- Beneficios para la salud
- Mejora la resistencia cardiovascular, la fuerza funcional y la coordinación. Ideal para la vida diaria y el rendimiento deportivo.
- Nivel de intensidad
- Media–alta
| L | 08:30 · 09:30 · 10:30 · 18:00 · 20:00 |
|---|---|
| M | 08:30 · 09:30 · 16:00 · 18:00 |
| X | 08:30 · 09:30 · 10:30 · 18:00 · 20:00 |
| J | 08:30 · 09:30 · 10:30 · 16:00 · 18:00 |
| V | 08:30 · 09:30 · 10:30 · 17:00 · 18:00 |
| S | 09:30 |
| D | 09:30 |
Pilates
- En qué consiste
- Método de entrenamiento que trabaja la musculatura profunda mediante movimientos controlados, respiración y alineación postural.
- Músculos implicados
- Core (abdominales y zona lumbar), suelo pélvico, glúteos y musculatura estabilizadora.
- Beneficios para la salud
- Fortalece el centro del cuerpo, mejora la postura, la flexibilidad y reduce tensiones musculares. Muy recomendable para prevenir lesiones.
- Nivel de intensidad
- Baja–media
| L | 09:30 · 18:00 · 19:00 |
|---|---|
| M | 09:30 · 19:00 |
| X | 09:30 · 18:00 · 19:00 |
| J | 09:30 · 19:00 |
| V | 08:30 |
Movilidad
- En qué consiste
- Sesión enfocada en ampliar el rango de movimiento articular con ejercicios activos y controlados. No es yoga ni estiramientos pasivos.
- Músculos implicados
- Articulaciones de cadera, hombros, columna y tobillos; musculatura estabilizadora profunda.
- Beneficios para la salud
- Reduce rigidez, mejora la fluidez del movimiento y previene lesiones. Aumenta el control corporal y la calidad del entrenamiento.
- Nivel de intensidad
- Baja
| L | 16:00 |
|---|---|
| M | 10:30 |
| X | 16:00 |
| J | 10:30 |
| V | 10:30 |
| S | 10:30 |
| D | 10:30 |
HIT + ABS
- En qué consiste
- Entrenamiento por intervalos de alta intensidad combinado con trabajo específico de abdominales y core.
- Músculos implicados
- Core, abdominales, piernas, glúteos y sistema cardiovascular.
- Beneficios para la salud
- Quema calorías de forma eficiente, mejora la resistencia anaeróbica y fortalece la zona media. Ideal para definición y condición física.
- Nivel de intensidad
- Alta
| L | 19:00 |
|---|---|
| X | 19:00 |
| J | 17:00 · 19:00 |
Spinning
- En qué consiste
- Clase de ciclismo indoor sobre bicicleta estática, con cambios de ritmo, resistencia y postura guiados por el monitor.
- Músculos implicados
- Cuádriceps, isquiotibiales, glúteos, gemelos y sistema cardiovascular.
- Beneficios para la salud
- Mejora la resistencia cardiovascular, quema grasa y fortalece el tren inferior sin impacto articular elevado.
- Nivel de intensidad
- Media–alta
| L | 20:00 |
|---|---|
| M | 20:00 |
| X | 20:00 |
| J | 20:00 |
| V | 09:30 |
Zumba
- En qué consiste
- Clase de fitness baile con coreografías latinas y ritmos variados. El entrenamiento se disfraza de diversión.
- Músculos implicados
- Piernas, glúteos, core y sistema cardiovascular.
- Beneficios para la salud
- Mejora el estado de ánimo, la coordinación y la resistencia. Excelente para quemar calorías de forma amena y social.
- Nivel de intensidad
- Media
| M | 18:00 |
|---|---|
| X | 17:00 |
| J | 18:00 |
BOOA Power
- En qué consiste
- Clase de fuerza y tonificación enfocada en glúteos y piernas, con step, bandas elásticas y pesos.
- Músculos implicados
- Glúteos, cuádriceps, isquiotibiales, abductores y core.
- Beneficios para la salud
- Tonifica y fortalece el tren inferior, mejora la estabilidad y la estética muscular. Muy popular para objetivos de definición.
- Nivel de intensidad
- Media–alta
| M | 19:00 |
|---|---|
| J | 19:00 |
Todas las clases requieren un mínimo de 4 participantes para impartirse. Incluidas en el plan CORE y en el Bono 8C.